ショートスリーパーとロングスリーパーの違い？！

アメリカの精神医学者　アーネスト・ハルトマンが大規模な睡眠実験を行った判定によると・・・

ショートスリーパー
精力的で、野心家、グループ内で有能さを発揮する人が多い。概して勤勉、多忙、かつ自信家で、社会に適応しており、性格的には果敢なところがある。自分自身と、現在の生活に満足している。彼らはこの実験に対しても、また政治などに対しても、不平はあまりもっていなかった。

ロングスリーパー
何事につけても悲観的で、社会的、政治的に批判的な傾向が強い。ショートスリーパーに比べいろんな面で満足しておらず、実験についても不平を口にしていた。また、睡眠という行為を高く評価する一方、大部分の人は、軽度か中程度の精神的問題を抱えていた。

昨日の睡眠が今日の睡眠を決める？

脳は前日以前の睡眠時間をもとに、今日以降の眠りの質と量を決めている。起きていた時間が長いほど、眠りたい欲求は大きくなり変化する。連続して起きていた時間が長いほど、眠りはその分深くなる。人間の身体に一定内容の睡眠が必須のものとして組み込まれていることを示している。つまり、深い睡眠を得るためには、多少の疲れや寝不足があった方がよいことになる。

理想の睡眠時間は８時間は本当？

アメリカの科学者が海軍やあらゆる人たちを対象に実験した結果。
最初は１６時間の睡眠など様々であったが最終的には８時間１５分と安定した。その結果人間に必要な睡眠時間は８時間となったのです。実験はアメリカの精神科医トマス・ウエアにて実施された結果・・・

就寝時に子供が絵本の読み聞かせをねだるのは？

子供は寝る前に絵本の読み聞かせをすると、とても喜ぶ。２から４歳位の子供は、眠りに入る時間はもっとも不安な時間帯にある。
それは親が禁じる「これはダメ」を問答無用に受けてきた。この時期は排泄のしつけが始まる。それまでいつでも自由にできたおむつでの排泄が突然禁止され、トイレで排泄させられることになる。
子供にしては不安でたまらない。子供は新しい情報よりも、昨日の「金太郎」も今日のｋ「金太郎」も同じであることに安心感を得るため、読み聞かせをせがむのです。

眠れば眠るほど、シワの本数が減る？

成長ホルモンに限らないが、分泌されるホルモンは歳をとるにしたがって減っていく傾向がある。成長ホルモンも１６歳をピークに減少する。ただ高齢になったからといってまったく分泌されないわけではない。

おもに成長ホルモンの働きには

�@筋・骨組織を成長させる
�A体脂肪を少なくする
�B免疫力を高める
�C皮膚細胞を増殖させてシワを減らす

このことから質のいい睡眠によって、成長ホルモンがたくさん分泌されれば、心身ともに健康が増進されるだけでなく、美容アンチエイジング（若返り）にも役立つことがわかります

疲労回復と睡眠時間の長短は関係ある？

長く眠ったほうが疲れはよくとれると言われているが、実はそうではない。
結論は「最初の２時間サイクルをしっかり眠れば、疲労回復には十分である」

なぜならばエネルギーを補給するのはノンレム睡眠であり、成長ホルモンもノンレム睡眠時に多量に分泌される。ノンレム睡眠の時間は睡眠時間を長くとったからといって増えるものではない。

ノンレム睡眠で重要なことは最初のサイクルであり、ノンレム睡眠を深く眠る事で、疲労と緊張は効果的に解消されます。

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寝る子は育つは本当？

赤ちゃんは一日の大半を寝て過ごす。疲れているわけでもないのに、どうしてこんなに眠るんだろう？哺乳類にだけ特徴的な、レム睡眠が長いという事実と深い関係がある。若い人のレム睡眠の割合は２５％位で、新生児は５０％でレム睡眠時に脳の諸機能の発達・成長と関係している。成長ホルモンは、ノンレム睡眠の時に多く分泌されるからである。子供に夜更かしをさせると成長ホルモンの分泌を妨げられるため、子供は早く寝かしてしっかり成長ホルモンを分泌させてあげなければならないのである。

寝苦しい毎日が続いていますが・・・

最近暑さが日増しに増してきており、寝苦しい毎日です。
先週私は快眠ひんやりクールシーツを購入しました。
すーと眠りにつけますが、時間が経つとひんやり感が薄れていくのが微妙ですが、すぐに眠りにつけるという点では購入して良かったです。使ってみないとわからないと思いますので、是非体感してください。

冬に起きにくいのはなぜ？

夏より冬のほうが起きにくくないですか？

どんなに健康な人でも冬場の朝は辛い。。。

それは冬は気温の影響を受けて体温の下がり方がより大きくなって
いるので、体温や血圧ともに日中の水準まで戻すのに夏場より時間がかかるからです。

日本人の場合、真夏の７月〜８月に睡眠時間が短くなり、11月〜12月には長くなるという統計結果があります。

寒い冬の朝がつらいのはきちんとした理由があるので、自分だけがもしかして意志が弱いからと責める必要はまったくありません。